犬が急に暴走する【ズーミーズ】とは？喜び・ストレス・運動不足の違い

この記事では、犬が突然走り回る“ズーミーズ”の正体・原因・注意点・安全な付き合い方を、分かりやすくまとめて紹介していきます。
記事を読み終えた時に、少しでもお役に立てれば嬉しいです。

ズーミーズとは？FRAPの基本を知ろう

ズーミーズの定義

ズーミーズ（Zoomies）／FRAPとは、

犬が突然テンションMAXになり、短時間に全力疾走や急ターンを繰り返す行動

のことです。

特徴としては、

• 走るルートがランダム（円を描く・8の字・部屋を行ったり来たり）
• 数十秒〜1〜2分ほどで急に終わる
• 終わったあとはケロッと落ち着く
• 表情は楽しそうで、しっぽや耳も柔らかい

といったポイントがあります。

自律神経と脳内で何が起きている？

交感神経と副交感神経のシーソー

犬の体は、

• 交感神経：戦う／逃げる／全力で動くモード
• 副交感神経：休む／消化する／回復するモード

この2つの自律神経のバランスで動いています。

ズーミーズは、

交感神経側にグッと振れたとき、「一度全力で振り切ってからでないと落ち着けない」

という状態で出やすい行動です。

• うれしさ・期待・興奮が高まりすぎたとき
• 病院やシャンプーなどで緊張が続いたあと
• 日中の刺激やエネルギーが蓄積しているとき

に、その“出口”として爆発するイメージです。

ドーパミン・アドレナリンなどのホルモン

ズーミーズ前後には、ざっくりこんな変化が起きていると考えられます。

• ドーパミン
  楽しいこと・期待で上がる。
  → 飼い主の帰宅、散歩前、ルアーやボールを見る、など。
• アドレナリン／ノルアドレナリン
  「さあ動け！」の合図。
  → 心拍数や筋肉出力を一気に引き上げる。
• コルチゾール（ストレスホルモン）
  病院・グルーミングなど緊張の場面で上がり、
  終わったあとズーミーズ＋休息でだんだん下がっていく。

つまりズーミーズは、

ドーパミン＆アドレナリン系のガス抜き
＋
ストレスや緊張状態をリセットする儀式

という側面を持った行動と言えます。

---

ズーミーズが起こる主なタイミングと理由

エネルギー過多・運動不足

一番分かりやすいのは、

• 若い犬
• ハイエナジー犬種（ウィペット、ボーダーコリーなど）
• 散歩や遊びが少なめの生活

のときに見られる 「エネルギー爆発型ズーミーズ」 です。

犬の体力・脳の処理能力に対して、日常の運動や刺激が足りていないと、

「今までの分まとめて動きたい！」

という形で一気に走りに出ることがあります。

喜び・興奮が高まりすぎたとき

• 飼い主の帰宅
• 好きな人や犬との再会
• ボール遊びやルアーコーシングの前後

など、「うれしい」「楽しい」が大きく膨らんだときにもスイッチが入りやすくなります。

この場合のズーミーズは、「喜びのオーバーフローを体で流している」 ようなイメージです。

ストレス解放としてのズーミーズ（シャンプー後など）

逆に、

• シャンプー後
• 爪切り・耳掃除のあと
• 動物病院から帰った直後

など、犬にとって苦手なイベントのあと にズーミーズが出ることもよくあります。

これは、

• 緊張状態（交感神経オン）
• 嫌な刺激の連続
• 匂いや体感覚の変化

から解放されたときに、

「うわーやっと終わった！！」

と一気に走り出すストレス解放タイプのズーミーズです。

体内時計とルーティン化したズーミーズ

• 夕食前
• 夜寝る前
• 家族が揃う時間帯

など、毎日ほぼ決まった時間にズーミーズが起こる子もいます。

これは、

• 体内時計（サーカディアンリズム）
• 家族の生活パターン
• その時間帯の刺激（帰宅・にぎやかさ）

などが結びついて、習慣として定着したズーミーズです。

「子どもが寝る前に急にハイテンションになる」のと、とてもよく似た現象です。

散歩・ごはん・排泄後のズーミーズ

• 散歩後：
  外の刺激で交感神経が上がり、その余韻が家まで続いている。
• ごはん前後：
  「早く食べたい！」の期待 → 満足感 → 余った興奮の処理。
• 排泄後：
  スッキリした感覚＋外の匂い・風などの刺激がトリガー。

いずれも、「気分の切り替え儀式」としてのズーミーズと言えます。

---

ズーミーズは正常？それとも問題？見分け方

健康なズーミーズの特徴

次のような条件を満たしているなら、ほぼ正常です。

• 1回が数十秒〜1〜2分程度で終わる
• 終わればすぐに落ち着いて呼吸も安定する
• 表情が明るく、耳や尻尾も柔らかい
• 走るルートが毎回違い、ランダム性がある
• 日常生活（睡眠・食欲・排泄・散歩態度）に問題はない

こうしたズーミーズは、犬らしい自然なガス抜きとして見守ってOKです。

注意したいズーミーズ類似行動

一方、見た目が似ていても、行動学的・医学的に別物のこともあります。

強迫行動（常同行動）

• 同じ場所を、同じルートで延々とぐるぐる回り続ける
• 表情がこわばっていて楽しそうに見えない
• 止めようとするとイライラしたり、さらに動きが激しくなる

これは**不安やストレスからくる「常同行動」**の可能性があります。

不安・パニック走り

• 音や光などから逃げるように走る
• しっぽが巻き込まれ、耳も後ろに貼りついている
• どこかに隠れようとして家具のすき間に突っ込む

これは恐怖やパニックに近い逃避行動です。

雷・花火・大きな物音などがきっかけになりやすく、ズーミーズとは区別して考える必要があります。

てんかんなどの発作

• ふらつく、よろめく
• 体が突っ張る、倒れ込む
• よだれ、意識が飛んだような状態
• 直後にボーッとして反応が鈍い

こういった場合は、神経学的な問題（てんかんなど）を疑います。

高齢犬の徘徊・認知機能不全

• 高齢犬で、特に夜間にウロウロ歩き回る
• 壁にぶつかる、角から抜け出せなくなる
• 方向感覚が怪しい

これは認知機能不全（老犬の認知症）の一症状であることも。

「若い頃からのズーミーズ」とは、発生年齢や様子が異なります。

---

犬種や年齢で違う？ハイエナジー犬のズーミーズ

スプリンター体型の犬でズーミーズが派手になる理由

ウィペットなどのサイトハウンドや、ボーダーコリーなどのスポーツタイプは、

• 瞬発力に優れた速筋線維（タイプIIb）が発達
• 視覚・聴覚など刺激への感度が高い
• 「走る」こと自体が強化されやすい

という特徴があります。

そのため、

同じズーミーズでも 「速さ」「加速」「急ターンの鋭さ」 が段違い

になりやすく、室内でもミニ・スプリントレース状態になりがちです。

子犬期・成犬期・シニア期でのズーミーズの変化

• 子犬期（〜1歳半くらい）
  • 頻度：多い
  • 理由：エネルギー有り余り＆感情の制御がまだ未熟
  • 対策：事故防止＋適切な運動・知育でほどよく疲れさせる
• 成犬期
  • 頻度：生活リズム・運動量・性格で大きく変わる
  • 対策：生活パターンの中で「出やすい時間帯」を把握して付き合う
• シニア期
  • 頻度：徐々に減っていくのが一般的
  • それなのに急に増えた／様子がおかしい → 認知症・痛み・不安などのサインの可能性も

---

ズーミーズと学習の関係：飼い主の反応でどう変わる？

「楽しい遊び」として強化されるズーミーズ

犬の行動は、飼い主のリアクションで“学習”されていきます。

• 犬がズーミーズ開始
• 飼い主が笑って追いかける・テンション高めに声をかける
• → 犬は「これって楽しい遊びだ！」と覚える

これを繰り返すと、

「退屈なとき＝とりあえず走れば構ってもらえる」

という構ってズーミーズが育っていくこともあります。

それ自体が悪いわけではありませんが、タイミングや場所によっては困る…という場合は、どのズーミーズを強化するか／しないか を意識する必要があります。

怒鳴って追いかけるとどうなるか

• 家具にぶつかりそうで焦る
• 思わず「こらー！」と怒鳴りながら追いかける

このパターンは、犬から見ると

「走ると飼い主が追いかけてくる＝鬼ごっこゲーム」

として学習されることがあります。

さらに、怒鳴り声や追いかけられるストレスが加わると、

• 飼い主から さらに距離を取る走り方 になる
• 捕まらないように、コーナーで急ターンを繰り返す
• 呼び戻しが入りにくくなる

という、制御の難しいズーミーズ に発展することも。

上手なリアクションの基本

理想は、

• 危険がないかを素早く確認
• 落ち着いた声＆態度をキープ
• 必要なら安全なエリアへさりげなく誘導
• 終わったあとに静かに褒める・撫でる

というスタンスです。

「ズーミーズそのものを止める」のではなく、「どこで・どう走るかの枠だけコントロールする」イメージで接すると、犬も人もストレスが少なくなります。

---

安全に付き合うための環境づくりとコース設計

室内での安全対策

床材・滑り止め

ズーミーズ中の犬は、ブレーキもターンも全力です。

特にフローリングは滑りやすく、

• 股関節・膝・肩の捻挫
• 爪の欠け
• 肉球の摩耗

などのリスクがあります。

対策としては、

• 走りやすい導線にラグやジョイントマットを敷く
• 滑るゾーンを減らし、「ここは走ってOK」のラインを作る

といった工夫が有効です。

家具の配置とコーナー対策

• 鋭い角を持つテーブルや棚の前は、クッションやラグで保護
• 家具と家具のすき間に頭や体が挟まりそうな場所はあらかじめ塞いでおく
• 急カーブを強いられる狭い通路は、走路として使わせない

「直線＋ゆるいカーブ」が作れるレイアウトを意識すると、関節への負担もケガのリスクも減らせます。

多頭飼いのときに気をつけたいポイント

多頭飼いの場合、

• 片方が走り出す → もう1頭も楽しくなって参加
• 2頭で急カーブ＆すれ違い → 衝突・転倒のリスク増

といったことが起こりがちです。

• 細い廊下での“横並び爆走”は特に危険
• 少し広いスペースで“縦列で走れるようにする”と安全度アップ

頭数が増えるほど、「幅」と「見通し」のある走路づくりが鍵になります。

庭・ドッグランで走らせるときの注意点

• 地面の状態（ぬかるみ・凹凸・硬さ）
• フェンスや支柱・ベンチなどの位置
• 小型犬や高齢犬が密集しているエリア

などに気をつけながら、

• 全力ダッシュゾーン
• 匂いを嗅いでクールダウンするゾーン

をなんとなく分けてあげると、より安全に楽しめます。

---

ズーミーズと日々の運動・スポーツの負荷管理

1日の「運動総量」にズーミーズも含めて考える

ズーミーズも、身体的にはかなり高強度の運動です。

• 散歩（持久力系）
• ボール遊びやトレーニング（インターバル系）
• ズーミーズ（短時間の全力スプリント）

これらは全部合わせて、「その日の運動負荷の総量」になります。

若い子で体力があるうちはあまり問題になりませんが、

• 運動量が多い日が続く
• 筋肉や関節の疲労が溜まっている
• シニア期に入ってきた

などの場合は、ズーミーズも負荷の一部としてカウントしてあげると安心です。

ルアーコーシングやスポーツをしている犬の場合

ルアーコーシングやスプリントなど、全力ダッシュを伴うスポーツをしている犬では、

• 練習会・大会の日
• その前後数日

に、ズーミーズをどう扱うかがポイントになります。

• 前日：
  筋肉と神経をフレッシュに保ちたいので、
  室内の激しすぎるズーミーズはできるだけ控えめに。
• 当日の夜：
  興奮の余韻でズーミーズが出ることも。
  軽く短時間にとどまるなら問題ないが、
  長時間になりそうなら、静かな環境に切り替えて早めに休ませる。

ズーミーズ後のケア（クールダウン＆チェック）

ズーミーズ後に少しだけ、

• 全身を手で撫でて、熱くなっている部位や痛がる場所がないかチェック
• 足パッドや爪に擦り傷・欠けがないか確認
• 少量の水分補給
• そのままベッドやクレートで休めるよう、環境を少し落ち着かせる

といったミニアフターケアを入れておくと、スポーツドッグのコンディション管理としてもプラスになります。

---

今日からできる！ズーミーズとの付き合い方5ステップ

① スイッチが入りやすいタイミングを知る

• 時間帯（夕方・夜・散歩後・シャンプー後など）
• 家族の動き（帰宅・来客・他の犬の行動）

をメモしておくと、

「そろそろ来るな…」

という予測が立ち、安全対策も取りやすくなります。

② 「ここで走ろう」のゾーンを決める

• 室内の直線ルート＋広めの部屋
• 庭の障害物が少ないエリア

など、“ズーミーズ推奨ゾーン” をあらかじめ決めておき、始まりそうなときにさりげなく誘導してあげます。

③ 合図でオン・オフを教える

ズーミーズを「完全にコントロール」するのは難しいですが、

• 走っていいとき → 「GO！」「OK！」
• 終わりにしたいとき → 「おいで」「ハウス」「ダウン」

といった合図を日頃から使っていると、

「走る時間」と「落ち着く時間」の切り替えが上手な犬

になっていきます。

④ 「危ない日は環境でコントロール」する

• 大会やトレーニング前日
• すでに疲れが見える日
• 家具のレイアウト変更直後

など、ケガリスクを下げたい日は、

• 刺激を減らす（激しい遊びを控える）
• 滑りやすいゾーンを一時的に封鎖する
• 静かなルーティンで早めに休ませる

といった工夫で、ズーミーズ自体の発動を少し抑えることも可能です。

⑤ 気になる時は動画を撮って相談する

「ちょっと様子が変だな」「楽しそうに見えないな」と感じたら、まずはスマホで動画を撮っておくのがおすすめです。

• 発生タイミング
• 行動のパターン
• 直前・直後の様子

が分かる素材があれば、獣医師や行動の専門家にも相談しやすくなります。

まとめ：ズーミーズは「その子らしさ」と「健康チェック」のヒント

犬のズーミーズ（Zoomies）は、喜び・ストレス解放・自律神経のバランス調整など、犬の心と体が働く“理由のある行動”です。

正常なズーミーズと注意が必要なサインを理解し、ウィペットなどハイエナジー犬種に多い特徴や、室内での安全対策・多頭飼いの衝突防止・運動量管理・ズーミーズ後のケアを押さえておくことで、愛犬の健康を守りながら、より深くその行動の意味を読み取れるようになります。

ズーミーズはただの暴走ではなく、犬の感情とコンディションを映し出す大切なサインです。

注意深く観察して、愛犬が何を思い、何を考えているのかを理解してあげてください。

あなたの愛犬が健康に暮らし、あなたと一緒に最高の思い出ができることを願っています。